Olá, pessoal!
Então povo (já estou com vontade de falar apenas meninas, já que eu não tenho nenhum seguidor, apenas seguidoras), vocês devem ter notado que eu passei dois dias sem postar nada.
O que ocorreu? Acabei sumindo um pouco por alguns motivos.
1º motivo: porque sábado eu desordenei meus horários e só consegui dormir às 17h de domingo, então fiquei cansada o domingo inteiro e não tive ânimo de escrever.
2ª motivo: porque eu quase desisti, depois de um final de semana de grandes abusos...
Sexta-feira eu comi um sanduíche, estilo X-Tudo com refrigerante, mas, pelo menos, em seguida eu fui fazer compras no Extra e andei bastante no mercado. Sábado me pesei e, mais tarde, fui para a pizzaria comemorar 2 anos de relacionamento com meu marido, comemos 1 pizza grande sozinhos (cerca de 4 pedaços cada um). E, para completar, ainda comi chocolates no domingo e ontem, segunda-feira.
Além de não ter começado a caminhar porque meu marido não pôde me acompanhar porque tinha que ir ao banco, sem contar que resolveu chover justo na hora da caminhada...
Mas, como eu já havia falado, eu não estou aqui para contar apenas os acertos, afinal, seria muito fácil eu chegar aqui e mentir para todos vocês, fingindo que está sendo uma moleza, mas seria me enganar e a ninguém mais. A cada dia mais eu percebo que tenho um vício em comida. Mas, como qualquer viciado, eu estou tentando entrar na reabilitação.
As quedas vão existir, sempre, mas quem sabe eu não aprenda algo com elas? Hoje é um novo dia, espero escrever uma história diferente algum dia.
Obrigada pelo apoio.
Beijos.
LilySlim Weight loss tickers
terça-feira, 27 de março de 2012
sábado, 24 de março de 2012
PRIMEIRA PESAGEM!!
Olá, pessoal!
Então, gente, hoje eu fiz a minha primeira pesagem depois de uma semana de princípio de reeducação alimentar, e ainda sem fazer exercícios. Eu acho que poderia ter sido melhor (sempre poderia ter sido melhor, né), mas acho que fui bem para um primeira semana.
Sem contar que estou com retensão de líquidos por causa da TPM, que com certeza influenciou na pesagem. Mas, eu não vou descontar nem 100g por isso. Acho que esses detalhes fazem parte e é uma tentativa de se enganar ficar descontando peso desses detalhes.
Outra coisa, eu arredondei o meu peso anterior para 114 (justamente na enganação, rs!), mas o peso real da pesagem que deu origem a toda essa reviravolta foi 114,6.
Infelizmente eu não bati foto da minha primeira pesagem, mas todas as próximas eu baterei a foto da medição da balança para eu não me enganar mais, arredondando o peso para menos. Me policiem, galera!!
Então, "Para a Nossa Alegria", aí vai a pesagem!!
Então, foi isso, galerinha!! Sábado da semana que vem tem mais pesagem!!
Beijos!
Então, gente, hoje eu fiz a minha primeira pesagem depois de uma semana de princípio de reeducação alimentar, e ainda sem fazer exercícios. Eu acho que poderia ter sido melhor (sempre poderia ter sido melhor, né), mas acho que fui bem para um primeira semana.
Sem contar que estou com retensão de líquidos por causa da TPM, que com certeza influenciou na pesagem. Mas, eu não vou descontar nem 100g por isso. Acho que esses detalhes fazem parte e é uma tentativa de se enganar ficar descontando peso desses detalhes.
Outra coisa, eu arredondei o meu peso anterior para 114 (justamente na enganação, rs!), mas o peso real da pesagem que deu origem a toda essa reviravolta foi 114,6.
Infelizmente eu não bati foto da minha primeira pesagem, mas todas as próximas eu baterei a foto da medição da balança para eu não me enganar mais, arredondando o peso para menos. Me policiem, galera!!
Então, "Para a Nossa Alegria", aí vai a pesagem!!
Então, foi isso, galerinha!! Sábado da semana que vem tem mais pesagem!!
Beijos!
sexta-feira, 23 de março de 2012
POR QUE OS DIAS NÃO SÃO IGUAIS?
Olá, pessoal!
Hoje está tudo um pouco mais complicado. Estou sentindo muito mais fome do que nos dias anteriores (e é fome mesmo, de doer o estômago).
Felizmente consegui não comer demais, apesar da fome, graças à algumas distrações que eu criei.
A primeira distração de hoje, foi assistir animê (tipo de desenho japonês) durante quase o dia inteiro, assim o vício no desenho me impedia de levantar para comer.
A segunda distração foi ouvir música. Mas não qualquer música. As músicas que eu usei hoje e que conseguiram produzir grandes resultados foram as do pianista sul-coreano Yiruma. As músicas dele são muito calmas, excelentes para se entrar em contato com nosso próprio interior. Ouvi as músicas e senti os sonhos que eu quero realizar e os desafios que preciso enfrentar agora e isso me deu forças para resistir.
Essa parte mental de dizer para si mesmo: "eu não vou desistir, eu vou conseguir!" foi, para mim, a chave. Eu não posso desistir, eu não vou desistir!
Ontem à noite eu tirei algumas fotos para fazer as montagens de antes/durante e antes/depois. Gente, será que é só comigo que isso acontece? Eu me olho no espelho e me vejo normal, um pouco gordinha, mas não assim, um monstro de obesa. Mas, quando eu tirei as fotos ontem eu, sinceramente, fiquei com nojo de mim mesma. Eu nunca me vi tão feia, tão anormalmente diferente de mim mesma. Aquela nas fotos não sou eu! Eu vou conseguir sair de dentro dessa gorda que me engoliu! Ah, se vou!
Gente, amanhã é dia de pesar novamente!! Estou ansiosa demais pela pesagem! Assim que eu pesar eu venho contar para vocês, tá!
Beijos!
Hoje está tudo um pouco mais complicado. Estou sentindo muito mais fome do que nos dias anteriores (e é fome mesmo, de doer o estômago).
Felizmente consegui não comer demais, apesar da fome, graças à algumas distrações que eu criei.
A primeira distração de hoje, foi assistir animê (tipo de desenho japonês) durante quase o dia inteiro, assim o vício no desenho me impedia de levantar para comer.
A segunda distração foi ouvir música. Mas não qualquer música. As músicas que eu usei hoje e que conseguiram produzir grandes resultados foram as do pianista sul-coreano Yiruma. As músicas dele são muito calmas, excelentes para se entrar em contato com nosso próprio interior. Ouvi as músicas e senti os sonhos que eu quero realizar e os desafios que preciso enfrentar agora e isso me deu forças para resistir.
Essa parte mental de dizer para si mesmo: "eu não vou desistir, eu vou conseguir!" foi, para mim, a chave. Eu não posso desistir, eu não vou desistir!
Ontem à noite eu tirei algumas fotos para fazer as montagens de antes/durante e antes/depois. Gente, será que é só comigo que isso acontece? Eu me olho no espelho e me vejo normal, um pouco gordinha, mas não assim, um monstro de obesa. Mas, quando eu tirei as fotos ontem eu, sinceramente, fiquei com nojo de mim mesma. Eu nunca me vi tão feia, tão anormalmente diferente de mim mesma. Aquela nas fotos não sou eu! Eu vou conseguir sair de dentro dessa gorda que me engoliu! Ah, se vou!
Gente, amanhã é dia de pesar novamente!! Estou ansiosa demais pela pesagem! Assim que eu pesar eu venho contar para vocês, tá!
Beijos!
quinta-feira, 22 de março de 2012
O QUE MUDOU?
Olá, pessoal!
Hoje eu vim contar para vocês o que eu já alterei para tentar mudar os meus hábitos alimentares.
A primeira coisa que eu fiz, mesmo um pouco antes de começar o Blog, foi mudar a minha mastigação. Como mudar a mastigação? Simples, tornei a minha mastigação de praticamente ausente em um fato presente na minha alimentação. Enquanto antes eu almoçava um prato caprichado de comida em cerca de 5 minutos todos os dias, agora eu como bem menos comida e em cerca de 30 a 40 minutos.
Além disso, comecei a comer salada que, acreditem ou não, eu não comia nada de salada, nem alface nem nada. Coloquei a salada na minha dieta e também adicionei as frutas, como substitutas ao bom e velho pão com manteiga.
Também combati o hábito de tomar líquidos junto com a refeição, e de beber água logo após terminar de comer. Agora eu parei de tomar qualquer coisa enquanto como (seja suco, refrigerante, água ou qualquer coisa) e demoro um bom tempo para beber água depois que termino a refeição.
Consegui, ainda, diminuir bastante a quantidade de comida nas refeições. Antes eu estava comendo cerca de 4 pães em um lanche, o meu almoço ou jantar não era medido em colheres na hora de servir, eu colocava comida até encher um daqueles pratos fundo, comia tudo e, algumas vezes, até repetia a comida! Depois que resolvi reeducar, passei a não comer mais pães, e sim frutas e um pedaço de queijo minas e o almoço é sempre medido, seja em colheres de servir, seja em colheres de sopa.
Então, esse é o balanço das mudanças até agora.
Quero explicar algo para vocês. Eu quero manter esses hábitos para todo o sempre, Amém. Por isso, eu estou falando, por exemplo, que não estou comendo pão, mas eu vou voltar a comer pão, assim como vou comer frituras, massas, doces e todas essas coisas que engordam bastante.
Por que eu vou continuar comendo essas coisas? Porque eu quero seguir esse padrão de alimentação até o fim da vida, então eu não posso ficar me restringindo demais, porque dietas restritivas tendem a falhas.A solução é encontrar a quantidade e a frequência de consumo mais adequada. O exagero é o vilão, e não o alimento em si.
Outra coisa, vocês devem estar se perguntando: "E cadê a atividade física, Dirly?". Então, eu vou começar as caminhadas semana que vem, segunda-feira (26/03). E por que só segunda? Porque a partir de segunda-feira meu marido vai poder me acompanhar, então, nós vamos caminhar juntos e eu estou esperando que ele esteja livre para isso.
Então é isso, galerinha! Eu vou ficando por aqui! Ah, e sábado (dia 24/03) vai ter pesagem, aguardem!!!
Beijos!
Hoje eu vim contar para vocês o que eu já alterei para tentar mudar os meus hábitos alimentares.
A primeira coisa que eu fiz, mesmo um pouco antes de começar o Blog, foi mudar a minha mastigação. Como mudar a mastigação? Simples, tornei a minha mastigação de praticamente ausente em um fato presente na minha alimentação. Enquanto antes eu almoçava um prato caprichado de comida em cerca de 5 minutos todos os dias, agora eu como bem menos comida e em cerca de 30 a 40 minutos.
Além disso, comecei a comer salada que, acreditem ou não, eu não comia nada de salada, nem alface nem nada. Coloquei a salada na minha dieta e também adicionei as frutas, como substitutas ao bom e velho pão com manteiga.
Também combati o hábito de tomar líquidos junto com a refeição, e de beber água logo após terminar de comer. Agora eu parei de tomar qualquer coisa enquanto como (seja suco, refrigerante, água ou qualquer coisa) e demoro um bom tempo para beber água depois que termino a refeição.
Consegui, ainda, diminuir bastante a quantidade de comida nas refeições. Antes eu estava comendo cerca de 4 pães em um lanche, o meu almoço ou jantar não era medido em colheres na hora de servir, eu colocava comida até encher um daqueles pratos fundo, comia tudo e, algumas vezes, até repetia a comida! Depois que resolvi reeducar, passei a não comer mais pães, e sim frutas e um pedaço de queijo minas e o almoço é sempre medido, seja em colheres de servir, seja em colheres de sopa.
Então, esse é o balanço das mudanças até agora.
Quero explicar algo para vocês. Eu quero manter esses hábitos para todo o sempre, Amém. Por isso, eu estou falando, por exemplo, que não estou comendo pão, mas eu vou voltar a comer pão, assim como vou comer frituras, massas, doces e todas essas coisas que engordam bastante.
Por que eu vou continuar comendo essas coisas? Porque eu quero seguir esse padrão de alimentação até o fim da vida, então eu não posso ficar me restringindo demais, porque dietas restritivas tendem a falhas.A solução é encontrar a quantidade e a frequência de consumo mais adequada. O exagero é o vilão, e não o alimento em si.
Outra coisa, vocês devem estar se perguntando: "E cadê a atividade física, Dirly?". Então, eu vou começar as caminhadas semana que vem, segunda-feira (26/03). E por que só segunda? Porque a partir de segunda-feira meu marido vai poder me acompanhar, então, nós vamos caminhar juntos e eu estou esperando que ele esteja livre para isso.
Então é isso, galerinha! Eu vou ficando por aqui! Ah, e sábado (dia 24/03) vai ter pesagem, aguardem!!!
Beijos!
quarta-feira, 21 de março de 2012
PLANOS DE SAÚDE
Olá, pessoal!
Como vocês sabem, eu decidi tentar emagrecer apenas com reeducação alimentar. No entanto, eu participo de dois grupos do Facebook de redução de estômago, que são: o Galera da Redução e o Amigas(os) pela Gastroplastia, e não pretendo sair de nenhum deles.
Eu defendo muito a gastroplastia para o tratamento da obesidade, mas apenas para pacientes psicologicamente preparados para dar esse passo (que não é o meu caso hoje em dia), por isso participo dos grupos, porque me identifico com todos os membros, acho que sofremos as mesmas coisas e a vitória de um de nós representa um possibilidade de que a nossa vitória também ocorra.
O que eu venho percebendo nesses grupos é que há bastante dúvidas sobre os planos de saúde, quando eles são obrigados a custear a cirurgia, o que eles são obrigados a cobrir, prazos de carência e outras dúvidas relacionadas. Resolvi fazer esse post para ajudar a esclarecer essas dúvidas, pois, mesmo que eu não faça a cirurgia agora, eu defendo que quer e precisa fazer.
Então, vamos lá!
Para começar, há duas formas em que os planos de saúde trabalham: planos para pessoa física e planos para pessoa jurídica, ou planos empresariais. A maioria dos planos de saúde fazem esses dois tipos de contrato, apesar de terem planos que trabalham só pessoa física e planos que trabalham apenas com plano pessoa jurídica.
O plano de saúde para pessoa física é aquele que qualquer pessoa pode contratar para si e seus dependentes, mediante o pagamento de uma parcela mensal. Já o plano empresarial é aquele que uma empresa contrata para oferecer como benefício aos seus funcionários.
Os planos de saúde para pessoa física adotam prazos de carência para as chamadas doenças pré-existentes. O que isso significa? A grosso modo quer dizer que aquelas doenças que a pessoa já possui antes de contratar o plano só podem ser tratadas depois que esse prazo de carência acabar. O prazo máximo de carência é de 2 anos (estipulado pela ANS), no entanto alguns planos determinam prazo menor.
Os planos de saúde empresariais possuem regras diferentes. O plano de saúde para empresas que possuem mais de 30 funcionários com o plano não podem colocar prazos de carência para pré-existência. E se não tiver mais de 30 vidas resguardadas pelo plano naquela empresa? Fica a regra do plano para pessoa física.
Agora eu vou mudar o formato para tirar as principais dúvidas relacionadas ao plano de saúde e à cirurgia de redução de estômago e vou colocar no formato de perguntas e respostas.
COM QUANTO DE IMC O PLANO DE SAÚDE É OBRIGADO A CUSTEAR A CIRURGIA?
A regra é que todas as pessoas com IMC acima de 40 podem fazer a cirurgia e o plano de saúde é obrigado a cobrir os custos. As pessoas que possuem IMC entre 35 e 40 podem fazer a cirurgia custeada pelo plano? Podem, contanto que elas possuam comorbidades, ou seja, doenças relacionadas a obesidade, como hérnia de disco, diabetes, colesterol alto, hipertensão arterial e ovários policísticos. Caso a pessoa tenha um IMC 35 associado ao colesterol alto o plano é OBRIGADO a autorizar a cirurgia.
EU POSSO MENTIR NO QUESTIONÁRIO DO PLANO PARA TENTAR EVITAR A CARÊNCIA?
Bom, poder você pode. Mas eu NÃO aconselho de maneira nenhuma.
Quando você entrega aquele questionário, você assina abaixo dele, se comprometendo e afirmando que todos os dados do formulários são verdadeiros, sob as penas da Lei. Quando você faz isso, caso o plano faça uma perícia e perceba que algum dado é falso ele pode te processar por:
*Tentativa de estelionato: Art. 171 c/c Art. 14, II do Código Penal; e
*Falsidade ideológica: Art. 299 do Código Penal.
Assim sendo, acho que é bem melhor contratar o plano e esperar os 2 anos do que ter um processo criminal contra si.
O QUE FAZER SE O PLANO NÃO AUTORIZAR A MINHA CIRURGIA, MESMO EU CUMPRINDO TODOS OS REQUISITOS?
Se, mesmo você entregando todos os documentos e exames pedidos pelos médicos o plano se negar a autorizar a cirurgia, você deve procurar um advogado. Se você não pode pagar um advogado, você deve ir à Defensoria Pública. O advogado vai entrar com um pedido de liminar, que será facilmente deferido e você vai conseguir operar. Além da liminar, peça para o advogado entrar com um pedido de danos morais, que é cabível nesse caso.
Claro que, antes de partir para a via judicial pode ser interessante tentar ligar no plano e ameaçar processar. Pode surtir efeito. Porém, se não der certo, pode partir para a via judicial sem culpa.
EU VOU TER PRAZO DE CARÊNCIA POR DOENÇA PRÉ-EXISTENTE NO PLANO EMPRESARIAL QUE POSSUO?
Não, os planos empresariais não podem colocar prazo de carência para doença pré-existente. Algumas empresas, exigem que a pessoa passe pelo contrato de experiência (normalmente 90 dias) antes de começar a usar o plano, outras exigem 1 ano para começar a utilizar, isso vai variar de acordo com a empresa na qual você trabalha. O plano, no entanto, não pode colocar prazos de carência.
Então pessoal, por enquanto é isso. Espero ter ajudado a esclarecer algumas dúvidas. Eu sei bastante sobre esse tema porque eu já estava no 7º semestre de Direito (curso que agora está trancado). Espero que meus conhecimentos tenham ajudado vocês, pelo menos um pouco.
Qualquer dúvida, só deixar nos comentários aqui em baixo que eu respondo, ok? De preferência, coloque um e-mail de contato que eu mando a resposta para esse e-mail, certo?
Então é isso, galerinha do bem!
Beijos!
Como vocês sabem, eu decidi tentar emagrecer apenas com reeducação alimentar. No entanto, eu participo de dois grupos do Facebook de redução de estômago, que são: o Galera da Redução e o Amigas(os) pela Gastroplastia, e não pretendo sair de nenhum deles.
Eu defendo muito a gastroplastia para o tratamento da obesidade, mas apenas para pacientes psicologicamente preparados para dar esse passo (que não é o meu caso hoje em dia), por isso participo dos grupos, porque me identifico com todos os membros, acho que sofremos as mesmas coisas e a vitória de um de nós representa um possibilidade de que a nossa vitória também ocorra.
O que eu venho percebendo nesses grupos é que há bastante dúvidas sobre os planos de saúde, quando eles são obrigados a custear a cirurgia, o que eles são obrigados a cobrir, prazos de carência e outras dúvidas relacionadas. Resolvi fazer esse post para ajudar a esclarecer essas dúvidas, pois, mesmo que eu não faça a cirurgia agora, eu defendo que quer e precisa fazer.
Então, vamos lá!
Para começar, há duas formas em que os planos de saúde trabalham: planos para pessoa física e planos para pessoa jurídica, ou planos empresariais. A maioria dos planos de saúde fazem esses dois tipos de contrato, apesar de terem planos que trabalham só pessoa física e planos que trabalham apenas com plano pessoa jurídica.
O plano de saúde para pessoa física é aquele que qualquer pessoa pode contratar para si e seus dependentes, mediante o pagamento de uma parcela mensal. Já o plano empresarial é aquele que uma empresa contrata para oferecer como benefício aos seus funcionários.
Os planos de saúde para pessoa física adotam prazos de carência para as chamadas doenças pré-existentes. O que isso significa? A grosso modo quer dizer que aquelas doenças que a pessoa já possui antes de contratar o plano só podem ser tratadas depois que esse prazo de carência acabar. O prazo máximo de carência é de 2 anos (estipulado pela ANS), no entanto alguns planos determinam prazo menor.
Os planos de saúde empresariais possuem regras diferentes. O plano de saúde para empresas que possuem mais de 30 funcionários com o plano não podem colocar prazos de carência para pré-existência. E se não tiver mais de 30 vidas resguardadas pelo plano naquela empresa? Fica a regra do plano para pessoa física.
Agora eu vou mudar o formato para tirar as principais dúvidas relacionadas ao plano de saúde e à cirurgia de redução de estômago e vou colocar no formato de perguntas e respostas.
COM QUANTO DE IMC O PLANO DE SAÚDE É OBRIGADO A CUSTEAR A CIRURGIA?
A regra é que todas as pessoas com IMC acima de 40 podem fazer a cirurgia e o plano de saúde é obrigado a cobrir os custos. As pessoas que possuem IMC entre 35 e 40 podem fazer a cirurgia custeada pelo plano? Podem, contanto que elas possuam comorbidades, ou seja, doenças relacionadas a obesidade, como hérnia de disco, diabetes, colesterol alto, hipertensão arterial e ovários policísticos. Caso a pessoa tenha um IMC 35 associado ao colesterol alto o plano é OBRIGADO a autorizar a cirurgia.
EU POSSO MENTIR NO QUESTIONÁRIO DO PLANO PARA TENTAR EVITAR A CARÊNCIA?
Bom, poder você pode. Mas eu NÃO aconselho de maneira nenhuma.
Quando você entrega aquele questionário, você assina abaixo dele, se comprometendo e afirmando que todos os dados do formulários são verdadeiros, sob as penas da Lei. Quando você faz isso, caso o plano faça uma perícia e perceba que algum dado é falso ele pode te processar por:
*Tentativa de estelionato: Art. 171 c/c Art. 14, II do Código Penal; e
*Falsidade ideológica: Art. 299 do Código Penal.
Assim sendo, acho que é bem melhor contratar o plano e esperar os 2 anos do que ter um processo criminal contra si.
O QUE FAZER SE O PLANO NÃO AUTORIZAR A MINHA CIRURGIA, MESMO EU CUMPRINDO TODOS OS REQUISITOS?
Se, mesmo você entregando todos os documentos e exames pedidos pelos médicos o plano se negar a autorizar a cirurgia, você deve procurar um advogado. Se você não pode pagar um advogado, você deve ir à Defensoria Pública. O advogado vai entrar com um pedido de liminar, que será facilmente deferido e você vai conseguir operar. Além da liminar, peça para o advogado entrar com um pedido de danos morais, que é cabível nesse caso.
Claro que, antes de partir para a via judicial pode ser interessante tentar ligar no plano e ameaçar processar. Pode surtir efeito. Porém, se não der certo, pode partir para a via judicial sem culpa.
EU VOU TER PRAZO DE CARÊNCIA POR DOENÇA PRÉ-EXISTENTE NO PLANO EMPRESARIAL QUE POSSUO?
Não, os planos empresariais não podem colocar prazo de carência para doença pré-existente. Algumas empresas, exigem que a pessoa passe pelo contrato de experiência (normalmente 90 dias) antes de começar a usar o plano, outras exigem 1 ano para começar a utilizar, isso vai variar de acordo com a empresa na qual você trabalha. O plano, no entanto, não pode colocar prazos de carência.
Então pessoal, por enquanto é isso. Espero ter ajudado a esclarecer algumas dúvidas. Eu sei bastante sobre esse tema porque eu já estava no 7º semestre de Direito (curso que agora está trancado). Espero que meus conhecimentos tenham ajudado vocês, pelo menos um pouco.
Qualquer dúvida, só deixar nos comentários aqui em baixo que eu respondo, ok? De preferência, coloque um e-mail de contato que eu mando a resposta para esse e-mail, certo?
Então é isso, galerinha do bem!
Beijos!
PULAR REFEIÇÕES ENGORDA: MITO OU REALIDADE
Olá, pessoal!
Hoje eu vou falar sobre um assunto hiper importante, e que é um hábito que eu possuo e tenho que corrigir.
Então, quem nunca ficou horas e horas sem comer, cortou o jantar e suprimiu os lanches numa tentativa desesperada de emagrecer? Eu mesma já fiz isso.
No entanto, como quero além de perder peso, criar hábitos saudáveis vou postar aqui todos os meus erros e acertos e colocar todas as explicações, para que todos aprendam comigo, não é ótimo? Rs!
Então, gente. Eu hoje em dia tenho os horário super desregulados. Eu durmo todos os dias entre 4 e 6 horas da manhã! Isso mesmo, eu já vou dormir de manhã! Resultado: eu acordo por volta de 13/15hs, então já pulei refeições enquanto durmo.
Por causa disso resolvi pesquisar: AFINAL, PULAR REFEIÇÕES ENGORDA OU NÃO?
E a resposta, pessoal, é que a frase: "Pular refeições engorda" é completamente VERDADE.
Infelizmente, deixar de comer não é a resposta para emagrecer. Vamos descobrir a causa desse efeito contrário?
Os endocrinologistas Adriana Moretti e Marcio Mancini, supervisor do Ambulatório de Obesidade Mórbida do Grupo Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP explicaram a causa desse fenômeno, vamos ver as explicações?
Você queima menos calorias!
Quem faz jejuns prolongados tem seu gasto energético reduzido, pois cada vez que comemos, eliminamos calorias para fazer a digestão. Sem contar que quando fazemos intervalos demorados entre uma alimentação e outra,o corpo libera menos leptina, hormônio produzido nas células adiposas, que transmite sinais de saciedade.
O organismo poupa a gordura!
O corpo entende que se uma pessoa está sem se alimentar por um longo período, ela corre o risco de morrer de inanição. O corpo, então, diminui o gasto calórico de todas as atividades que realizamos, inclusive as mais básicas, como respirar, pensar e falar.
É superdifícil controlar a fome!
Quando se fica muito tempo sem comida, chega uma hora em que não dá para segurar o apetite. Há uma queda na taxa de glicose do sangue (hipoglicemia), que traz uma vontade louca de mastigar. Tem mais: além da redução da leptina,o hormônio da saciedade, a carência de alimentos aumenta a produção da grelina, hormônio da fome. Juntos ele levam à compulsão e, mais grave, abrem as portas das células de gordura para que essas calorias sejam armazenadas mais rapidamente.
A malhação não faz efeito
Sem comer direito, mesmo que você continue treinando, seu aproveitamento muscular será ruim. Quando se está com hipoglicemia, o corpo destina a pouca energia que resta para as funções vitais e aos músculos não sobra praticamente nada. Em outras palavras, você não vai poder se exercitar direito e o pouco que fizer não vai produzir o resultado esperado
Conclusão, pessoal: é completamente verdade que pular refeições faz mal e não ajuda a emagrecer. Assim sendo, qual a solução encontrada?
Vou ter que mudar todos os meus horários, para passar a comer de 3 em 3 horas, para evitar a supressão das refeições.
Beijos!
Hoje eu vou falar sobre um assunto hiper importante, e que é um hábito que eu possuo e tenho que corrigir.
Então, quem nunca ficou horas e horas sem comer, cortou o jantar e suprimiu os lanches numa tentativa desesperada de emagrecer? Eu mesma já fiz isso.
No entanto, como quero além de perder peso, criar hábitos saudáveis vou postar aqui todos os meus erros e acertos e colocar todas as explicações, para que todos aprendam comigo, não é ótimo? Rs!
Então, gente. Eu hoje em dia tenho os horário super desregulados. Eu durmo todos os dias entre 4 e 6 horas da manhã! Isso mesmo, eu já vou dormir de manhã! Resultado: eu acordo por volta de 13/15hs, então já pulei refeições enquanto durmo.
Por causa disso resolvi pesquisar: AFINAL, PULAR REFEIÇÕES ENGORDA OU NÃO?
E a resposta, pessoal, é que a frase: "Pular refeições engorda" é completamente VERDADE.
Infelizmente, deixar de comer não é a resposta para emagrecer. Vamos descobrir a causa desse efeito contrário?
Os endocrinologistas Adriana Moretti e Marcio Mancini, supervisor do Ambulatório de Obesidade Mórbida do Grupo Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP explicaram a causa desse fenômeno, vamos ver as explicações?
Você queima menos calorias!
Quem faz jejuns prolongados tem seu gasto energético reduzido, pois cada vez que comemos, eliminamos calorias para fazer a digestão. Sem contar que quando fazemos intervalos demorados entre uma alimentação e outra,o corpo libera menos leptina, hormônio produzido nas células adiposas, que transmite sinais de saciedade.
O organismo poupa a gordura!
O corpo entende que se uma pessoa está sem se alimentar por um longo período, ela corre o risco de morrer de inanição. O corpo, então, diminui o gasto calórico de todas as atividades que realizamos, inclusive as mais básicas, como respirar, pensar e falar.
É superdifícil controlar a fome!
Quando se fica muito tempo sem comida, chega uma hora em que não dá para segurar o apetite. Há uma queda na taxa de glicose do sangue (hipoglicemia), que traz uma vontade louca de mastigar. Tem mais: além da redução da leptina,o hormônio da saciedade, a carência de alimentos aumenta a produção da grelina, hormônio da fome. Juntos ele levam à compulsão e, mais grave, abrem as portas das células de gordura para que essas calorias sejam armazenadas mais rapidamente.
A malhação não faz efeito
Sem comer direito, mesmo que você continue treinando, seu aproveitamento muscular será ruim. Quando se está com hipoglicemia, o corpo destina a pouca energia que resta para as funções vitais e aos músculos não sobra praticamente nada. Em outras palavras, você não vai poder se exercitar direito e o pouco que fizer não vai produzir o resultado esperado
Conclusão, pessoal: é completamente verdade que pular refeições faz mal e não ajuda a emagrecer. Assim sendo, qual a solução encontrada?
Vou ter que mudar todos os meus horários, para passar a comer de 3 em 3 horas, para evitar a supressão das refeições.
Beijos!
terça-feira, 20 de março de 2012
FOTOS DE COMO EU ERA E COMO EU ESTOU HOJE!!
Olá, pessoal!
Então, no meu post anterior eu contei para vocês de como eu ganhei peso hiper rápido. Nesse post eu vou ilustrar isso para vocês com fotos.
A última que eu vou colocar já é um pouquinho antiga, mas não mudou muita coisa não... Espero em breve colocar uma foto mais bonita, já num durante o processo de emagrecimento.
Só não se assustem, tá! kkkkkk!!
Espero que tenha dado para ilustrar bem, e que os olhos de vocês tenham sobrevivido intactos... kkkk!!
Então, no meu post anterior eu contei para vocês de como eu ganhei peso hiper rápido. Nesse post eu vou ilustrar isso para vocês com fotos.
A última que eu vou colocar já é um pouquinho antiga, mas não mudou muita coisa não... Espero em breve colocar uma foto mais bonita, já num durante o processo de emagrecimento.
Só não se assustem, tá! kkkkkk!!
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| Foto tirada em Janeiro de 2009 (Eu de biquíni vermelho com a minha irmã) |
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| Foto tirada na passagem do ano 2009/2010 (Eu de blusa vermelha com minhas duas primas e minha irmã) |
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| Foto tirada em 2011 (Eu meio cochilando na praia, em janeiro de 2011) |
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| Foto tirada na missa de Páscoa, dia 08 de maio de 2011 (Eu, cantando na missa) |
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| Foto tirada em julho de 2011 (Eu, dia 13 de julho de 2011, dia que meu gato adotado chegou aqui em casa) |
Espero que tenha dado para ilustrar bem, e que os olhos de vocês tenham sobrevivido intactos... kkkk!!
Mas logo esse quadro vai mudar! Eu vou conseguir transformar a minha vida!
Beijos!
QUE COMECE A BATALHA!!!
Olá, pessoal.
Acho necessário que nesse post eu apresente a minha história para vocês, e é o que eu farei a seguir.
Então, pessoal, eu tenho 21 anos e faço aniversário dia 06 de novembro. Moro em Brasília desde os meus 3 anos de idade, mas nasci na cidade de Pacajus, Ceará.
Sempre fui uma garota normal, com um pouco de tendência a engordar, mas que sempre manteve o peso estável em torno de 60/65kg.
Em 2008 eu iniciei a faculdade de Direito. No ano de 2010, em fevereiro, consegui um estágio na área, para trabalhar na 2ª Vara Criminal de Brasília, no TJDFT. Foi a partir desse momento que minha vida começou a mudar.
Em março de 2010 eu comecei a namorar o meu atual marido. Nós fazíamos faculdade juntos e ele também iniciou um estágio no TJDFT. Depois que começamos a namorar eu mudei completamente os meus hábitos alimentares.
Eu estudava de manhã, trabalhava de tarde e chegava em casa por volta de 19h30/20h. Quando eu chegava em casa, eu normalmente encontrava com o meu namorado e nós íamos comer fora. Apetite nunca me faltou, mas a partir desse momento, pareceu que esse apetite quadruplicou.
Eu ia todos os dias (de segunda a sexta) - a não ser quando não tinha dinheiro - comer em rodízios de pizza, massas, carnes. Havia também uma sorveteria na qual eu ia muito, que trabalhava no modelo self service, e eu chegava a pegar 10 reais de sorvete.
Resultado de toda essa comilança? Em fevereiro eu pesava 65kg e em junho eu já pesava 80kg.
Quando me vi pesando 80kg resolvi tomar remédios para emagrecer. Consultei um endocrinologista, que me passou uma série de exames, principalmente cardiológicos, e me encaminhou para uma nutricionista. Peguei uma dieta com a nutricionista e fiz os exames cardiológicos, que apontaram saúde total. O endócrino me receitou o remédio Sibus (princípio ativo: sibutramina), e me falou que era para eu fazer exercícios físicos, no mínimo, 6 vezes por semana durante pelo menos 1 hora diária.
Em cerca de 1 mês eu não emagreci quase nada, pois achava que o remédio era um "milagre" que agiria sozinho e iria curar todos os meus males, e, também, não fiz as atividades físicas que o endócrino recomendou. Resultado? Comecei a passar mal em virtude da elevação de pressão que esses remédios causam, perdi apenas em torno de 5kg e tive que parar a medicação.
Eu parei a medicação, mas não os hábitos errados. Continuei comendo demais e apenas coisas muito engordativas, como pizzas e massas. E, para piorar, continuei sem fazer atividade física.
Resultado? Em dezembro de 2010 eu já pesava 94kg, e meu marido já tinha engordado 10kg (dos 70 para os 80kg).
Decidi, então, tentar fazer uma dieta durante uma viagem que fiz para o Ceará (onde nasci) em dezembro daquele ano, já que minha avó sempre faz muitas saladas, e sempre faz comidinhas bem saudáveis. E eu realmente levei essa ideia adiante, e em cerca de 1 semana eu pulei de 94kg para 87kg. No entanto, como tudo o que é bom dura pouco, eu fui para a casa da minha outra avó, lá voltei a comer como um rabicho de arame, e engordei novamente, voltando para os 90kg.
Voltei para Brasília, em janeiro de 2011, praticamente como sai... Resolvi, então fazer dietas drásticas como a dieta da proteína e outras, que, obviamente não funcionaram. E claro, a gordinha aqui continuava sem fazer exercícios.
Em maio de 2011 eu me casei. De lá para cá (março de 2012), eu fui engordando aos pouquinhos e cheguei aos 120kg. Saí do manequim 40/42 em 2010 para 48 em 2011 e 50/52 em 2012. Hoje estou com IMC 42
Agora em março de 2012 eu comecei a ver vídeos no YouTube que mostravam a mudança de vida de meninas vitoriosas que conseguiram emagrecer bastante e vencer a obesidade depois de fazer a redução de estômago. Os que eu mais gostei e me inspirei, foram os da Juliane Velasques e da Janete Adriana. Quando vi a vitória delas me inspirei e resolvi fazer a cirurgia para vencer de uma vez por todas a obesidade.
No entanto, a cirurgia bariátrica não é um milagre, nem uma cirurgia na qual você dorme gorda e acorda magra (ainda bem que dessa vez estou consciente, rs!) e exige uma grande reeducação alimentar e mudança de hábitos emagrecer depois da cirurgia e manter a perda de peso.
Desde março deste ano de 2012 eu faço parte de um Grupo do Facebook chamado "Galera da Redução". Todas as meninas e meninos do grupo são maravilhosos! Todos muito gentis, solícitos e prontos para te ajudar em qualquer dúvida. Graças a eles que eu compreendi que o passo mais importante não é fazer a cirurgia, e sim transformar a sua mente, para mudar os hábitos.
E foi a amiga Cintia Marinho, do Facebook, que me chamou a atenção para uma coisa: é possível mudar e emagrecer sem fazer a cirurgia, apenas aproveitando o carinho e a força dos amigos do grupo e transformando os nossos hábitos de gordinhos sedentários em hábitos de magrelos sarados e saudáveis.
E é graças à essa amiga que eu decidi começar esse Blog, porque eu acho que eu não tentei o bastante, que eu não tentei de verdade perder peso. Em cerca de 2 semanas, apenas, eu perdi 6kg sem fazer nenhuma atividade física, e isso me chamou atenção para a possibilidade de conseguir emagrecer, para sempre, só com mudança de hábitos.
Claro que, se não der certo mesmo eu fazendo de tudo (reeducação alimentar e atividade física) aí sim eu vou partir para a cirurgia, mas vale à penas tentar outra vez.
E é com esse post história enorme que eu inicio esse Blog, que marca o início da minha luta para mudar de vida. E eu sei que com o apoio de vocês, meus grandes amigos virtuais, e do meu marido que sempre me ajuda em tudo, eu vou conseguir mudar a minha história.
Beijos!!
Acho necessário que nesse post eu apresente a minha história para vocês, e é o que eu farei a seguir.
Então, pessoal, eu tenho 21 anos e faço aniversário dia 06 de novembro. Moro em Brasília desde os meus 3 anos de idade, mas nasci na cidade de Pacajus, Ceará.
Sempre fui uma garota normal, com um pouco de tendência a engordar, mas que sempre manteve o peso estável em torno de 60/65kg.
Em 2008 eu iniciei a faculdade de Direito. No ano de 2010, em fevereiro, consegui um estágio na área, para trabalhar na 2ª Vara Criminal de Brasília, no TJDFT. Foi a partir desse momento que minha vida começou a mudar.
Em março de 2010 eu comecei a namorar o meu atual marido. Nós fazíamos faculdade juntos e ele também iniciou um estágio no TJDFT. Depois que começamos a namorar eu mudei completamente os meus hábitos alimentares.
Eu estudava de manhã, trabalhava de tarde e chegava em casa por volta de 19h30/20h. Quando eu chegava em casa, eu normalmente encontrava com o meu namorado e nós íamos comer fora. Apetite nunca me faltou, mas a partir desse momento, pareceu que esse apetite quadruplicou.
Eu ia todos os dias (de segunda a sexta) - a não ser quando não tinha dinheiro - comer em rodízios de pizza, massas, carnes. Havia também uma sorveteria na qual eu ia muito, que trabalhava no modelo self service, e eu chegava a pegar 10 reais de sorvete.
Resultado de toda essa comilança? Em fevereiro eu pesava 65kg e em junho eu já pesava 80kg.
Quando me vi pesando 80kg resolvi tomar remédios para emagrecer. Consultei um endocrinologista, que me passou uma série de exames, principalmente cardiológicos, e me encaminhou para uma nutricionista. Peguei uma dieta com a nutricionista e fiz os exames cardiológicos, que apontaram saúde total. O endócrino me receitou o remédio Sibus (princípio ativo: sibutramina), e me falou que era para eu fazer exercícios físicos, no mínimo, 6 vezes por semana durante pelo menos 1 hora diária.
Em cerca de 1 mês eu não emagreci quase nada, pois achava que o remédio era um "milagre" que agiria sozinho e iria curar todos os meus males, e, também, não fiz as atividades físicas que o endócrino recomendou. Resultado? Comecei a passar mal em virtude da elevação de pressão que esses remédios causam, perdi apenas em torno de 5kg e tive que parar a medicação.
Eu parei a medicação, mas não os hábitos errados. Continuei comendo demais e apenas coisas muito engordativas, como pizzas e massas. E, para piorar, continuei sem fazer atividade física.
Resultado? Em dezembro de 2010 eu já pesava 94kg, e meu marido já tinha engordado 10kg (dos 70 para os 80kg).
Decidi, então, tentar fazer uma dieta durante uma viagem que fiz para o Ceará (onde nasci) em dezembro daquele ano, já que minha avó sempre faz muitas saladas, e sempre faz comidinhas bem saudáveis. E eu realmente levei essa ideia adiante, e em cerca de 1 semana eu pulei de 94kg para 87kg. No entanto, como tudo o que é bom dura pouco, eu fui para a casa da minha outra avó, lá voltei a comer como um rabicho de arame, e engordei novamente, voltando para os 90kg.
Voltei para Brasília, em janeiro de 2011, praticamente como sai... Resolvi, então fazer dietas drásticas como a dieta da proteína e outras, que, obviamente não funcionaram. E claro, a gordinha aqui continuava sem fazer exercícios.
Em maio de 2011 eu me casei. De lá para cá (março de 2012), eu fui engordando aos pouquinhos e cheguei aos 120kg. Saí do manequim 40/42 em 2010 para 48 em 2011 e 50/52 em 2012. Hoje estou com IMC 42
Agora em março de 2012 eu comecei a ver vídeos no YouTube que mostravam a mudança de vida de meninas vitoriosas que conseguiram emagrecer bastante e vencer a obesidade depois de fazer a redução de estômago. Os que eu mais gostei e me inspirei, foram os da Juliane Velasques e da Janete Adriana. Quando vi a vitória delas me inspirei e resolvi fazer a cirurgia para vencer de uma vez por todas a obesidade.
No entanto, a cirurgia bariátrica não é um milagre, nem uma cirurgia na qual você dorme gorda e acorda magra (ainda bem que dessa vez estou consciente, rs!) e exige uma grande reeducação alimentar e mudança de hábitos emagrecer depois da cirurgia e manter a perda de peso.
Desde março deste ano de 2012 eu faço parte de um Grupo do Facebook chamado "Galera da Redução". Todas as meninas e meninos do grupo são maravilhosos! Todos muito gentis, solícitos e prontos para te ajudar em qualquer dúvida. Graças a eles que eu compreendi que o passo mais importante não é fazer a cirurgia, e sim transformar a sua mente, para mudar os hábitos.
E foi a amiga Cintia Marinho, do Facebook, que me chamou a atenção para uma coisa: é possível mudar e emagrecer sem fazer a cirurgia, apenas aproveitando o carinho e a força dos amigos do grupo e transformando os nossos hábitos de gordinhos sedentários em hábitos de magrelos sarados e saudáveis.
E é graças à essa amiga que eu decidi começar esse Blog, porque eu acho que eu não tentei o bastante, que eu não tentei de verdade perder peso. Em cerca de 2 semanas, apenas, eu perdi 6kg sem fazer nenhuma atividade física, e isso me chamou atenção para a possibilidade de conseguir emagrecer, para sempre, só com mudança de hábitos.
Claro que, se não der certo mesmo eu fazendo de tudo (reeducação alimentar e atividade física) aí sim eu vou partir para a cirurgia, mas vale à penas tentar outra vez.
E é com esse post história enorme que eu inicio esse Blog, que marca o início da minha luta para mudar de vida. E eu sei que com o apoio de vocês, meus grandes amigos virtuais, e do meu marido que sempre me ajuda em tudo, eu vou conseguir mudar a minha história.
Beijos!!
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