QUEM É VIVO SEMPRE APARECE!!

Olá, gente!!

Então, pessoal. Desapareci mais uma vez, estava ainda um pouco desmotivada por causa da comilança que contei para vocês, além de ter ficado com os horários ainda mais loucos, ter dormido quase que o dia todo durante esses dias.

Mas hoje a ogra (que sou eu! Rs!) saiu da caverna! Fui ao mercado e à Farmácia, e me pesei, mesmo hoje não sendo o dia certo, já que eu não me pesei sábado, que era o dia.

Para a minha grande surpresa, eu perdi mais 200g, mesmo tendo, na minha opinião, comido demais e passado da conta. É pouco, mas, pelo menos, mostra que eu estou ganhando peso com uma rapidez um pouco menor!

Segue a foto da balança, que não me deixa mentir!

Beijos!!

SUMI, MAS JÁ VOLTEI!!!

Olá, pessoal!

Então povo (já estou com vontade de falar apenas meninas, já que eu não tenho nenhum seguidor, apenas seguidoras), vocês devem ter notado que eu passei dois dias sem postar nada.

O que ocorreu? Acabei sumindo um pouco por alguns motivos.

1º motivo: porque sábado eu desordenei meus horários e só consegui dormir às 17h de domingo, então fiquei cansada o domingo inteiro e não tive ânimo de escrever.

2ª motivo: porque eu quase desisti, depois de um final de semana de grandes abusos...

Sexta-feira eu comi um sanduíche, estilo X-Tudo com refrigerante, mas, pelo menos, em seguida eu fui fazer compras no Extra e andei bastante no mercado. Sábado me pesei e, mais tarde, fui para a pizzaria comemorar 2 anos de relacionamento com meu marido, comemos 1 pizza grande sozinhos (cerca de 4 pedaços cada um). E, para completar, ainda comi chocolates no domingo e ontem, segunda-feira.

Além de não ter começado a caminhar porque meu marido não pôde me acompanhar porque tinha que ir ao banco, sem contar que resolveu chover justo na hora da caminhada...

Mas, como eu já havia falado, eu não estou aqui para contar apenas os acertos, afinal, seria muito fácil eu chegar aqui e mentir para todos vocês, fingindo que está sendo uma moleza, mas seria me enganar e a ninguém mais. A cada dia mais eu percebo que tenho um vício em comida. Mas, como qualquer viciado, eu estou tentando entrar na reabilitação.

As quedas vão existir, sempre, mas quem sabe eu não aprenda algo com elas? Hoje é um novo dia, espero escrever uma história diferente algum dia.

Obrigada pelo apoio.

Beijos.

PRIMEIRA PESAGEM!!

Olá, pessoal!

Então, gente, hoje eu fiz a minha primeira pesagem depois de uma semana de princípio de reeducação alimentar, e ainda sem fazer exercícios. Eu acho que poderia ter sido melhor (sempre poderia ter sido melhor, né), mas acho que fui bem para um primeira semana.

Sem contar que estou com retensão de líquidos por causa da TPM, que com certeza influenciou na pesagem. Mas, eu não vou descontar nem 100g por isso. Acho que esses detalhes fazem parte e é uma tentativa de se enganar ficar descontando peso desses detalhes.

Outra coisa, eu arredondei o meu peso anterior para 114 (justamente na enganação, rs!), mas o peso real da pesagem que deu origem a toda essa reviravolta foi 114,6.

Infelizmente eu não bati foto da minha primeira pesagem, mas todas as próximas eu baterei a foto da medição da balança para eu não me enganar mais, arredondando o peso para menos. Me policiem, galera!!

Então, "Para a Nossa Alegria", aí vai a pesagem!!

Então, foi isso, galerinha!! Sábado da semana que vem tem mais pesagem!!

Beijos!

POR QUE OS DIAS NÃO SÃO IGUAIS?

Olá, pessoal!

Hoje está tudo um pouco mais complicado. Estou sentindo muito mais fome do que nos dias anteriores (e é fome mesmo, de doer o estômago).

Felizmente consegui não comer demais, apesar da fome, graças à algumas distrações que eu criei.

A primeira distração de hoje, foi assistir animê (tipo de desenho japonês) durante quase o dia inteiro, assim o vício no desenho me impedia de levantar para comer.

A segunda distração foi ouvir música. Mas não qualquer música. As músicas que eu usei hoje e que conseguiram produzir grandes resultados foram as do pianista sul-coreano Yiruma. As músicas dele são muito calmas, excelentes para se entrar em contato com nosso próprio interior. Ouvi as músicas e senti os sonhos que eu quero realizar e os desafios que preciso enfrentar agora e isso me deu forças para resistir.

Essa parte mental de dizer para si mesmo: "eu não vou desistir, eu vou conseguir!" foi, para mim, a chave. Eu não posso desistir, eu não vou desistir!

Ontem à noite eu tirei algumas fotos para fazer as montagens de antes/durante e antes/depois. Gente, será que é só comigo que isso acontece? Eu me olho no espelho e me vejo normal, um pouco gordinha, mas não assim, um monstro de obesa. Mas, quando eu tirei as fotos ontem eu, sinceramente, fiquei com nojo de mim mesma. Eu nunca me vi tão feia, tão anormalmente diferente de mim mesma. Aquela nas fotos não sou eu! Eu vou conseguir sair de dentro dessa gorda que me engoliu! Ah, se vou!

Gente, amanhã é dia de pesar novamente!! Estou ansiosa demais pela pesagem! Assim que eu pesar eu venho contar para vocês, tá!

Beijos!

O QUE MUDOU?

Olá, pessoal!

Hoje eu vim contar para vocês o que eu já alterei para tentar mudar os meus hábitos alimentares.

A primeira coisa que eu fiz, mesmo um pouco antes de começar o Blog, foi mudar a minha mastigação. Como mudar a mastigação? Simples, tornei a minha mastigação de praticamente ausente em um fato presente na minha alimentação. Enquanto antes eu almoçava um prato caprichado de comida em cerca de 5 minutos todos os dias, agora eu como bem menos comida e em cerca de 30 a 40 minutos.

Além disso, comecei a comer salada que, acreditem ou não, eu não comia nada de salada, nem alface nem nada. Coloquei a salada na minha dieta e também adicionei as frutas, como substitutas ao bom e velho pão com manteiga.

Também combati o hábito de tomar líquidos junto com a refeição, e de beber água logo após terminar de comer. Agora eu parei de tomar qualquer coisa enquanto como (seja suco, refrigerante, água ou qualquer coisa) e demoro um bom tempo para beber água depois que termino a refeição.

Consegui, ainda, diminuir bastante a quantidade de comida nas refeições. Antes eu estava comendo cerca de 4 pães em um lanche, o meu almoço ou jantar não era medido em colheres na hora de servir, eu colocava comida até encher um daqueles pratos fundo, comia tudo e, algumas vezes, até repetia a comida! Depois que resolvi reeducar, passei a não comer mais pães, e sim frutas e um pedaço de queijo minas e o almoço é sempre medido, seja em colheres de servir, seja em colheres de sopa.

Então, esse é o balanço das mudanças até agora.

Quero explicar algo para vocês. Eu quero manter esses hábitos para todo o sempre, Amém. Por isso, eu estou falando, por exemplo, que não estou comendo pão, mas eu vou voltar a comer pão, assim como vou comer frituras, massas, doces e todas essas coisas que engordam bastante.

Por que eu vou continuar comendo essas coisas? Porque eu quero seguir esse padrão de alimentação até o fim da vida, então eu não posso ficar me restringindo demais, porque dietas restritivas tendem a falhas.A solução é encontrar a quantidade e a frequência de consumo mais adequada. O exagero é o vilão, e não o alimento em si.

Outra coisa, vocês devem estar se perguntando: "E cadê a atividade física, Dirly?". Então, eu vou começar as caminhadas semana que vem, segunda-feira (26/03). E por que só segunda? Porque a partir de segunda-feira meu marido vai poder me acompanhar, então, nós vamos caminhar juntos e eu estou esperando que ele esteja livre para isso.

Então é isso, galerinha! Eu vou ficando por aqui! Ah, e sábado (dia 24/03) vai ter pesagem, aguardem!!!

Beijos!

PLANOS DE SAÚDE

Olá, pessoal!

Como vocês sabem, eu decidi tentar emagrecer apenas com reeducação alimentar. No entanto, eu participo de dois grupos do Facebook de redução de estômago, que são: o Galera da Redução e o Amigas(os) pela Gastroplastia, e não pretendo sair de nenhum deles.

Eu defendo muito a gastroplastia para o tratamento da obesidade, mas apenas para pacientes psicologicamente preparados para dar esse passo (que não é o meu caso hoje em dia), por isso participo dos grupos, porque me identifico com todos os membros, acho que sofremos as mesmas coisas e a vitória de um de nós representa um possibilidade de que a nossa vitória também ocorra.

O que eu venho percebendo nesses grupos é que há bastante dúvidas sobre os planos de saúde, quando eles são obrigados a custear a cirurgia, o que eles são obrigados a cobrir, prazos de carência e outras dúvidas relacionadas. Resolvi fazer esse post para ajudar a esclarecer essas dúvidas, pois, mesmo que eu não faça a cirurgia agora, eu defendo que quer e precisa fazer.

Então, vamos lá!

Para começar, há duas formas em que os planos de saúde trabalham: planos para pessoa física e planos para pessoa jurídica, ou planos empresariais. A maioria dos planos de saúde fazem esses dois tipos de contrato, apesar de terem planos que trabalham só pessoa física e planos que trabalham apenas com plano pessoa jurídica.

O plano de saúde para pessoa física é aquele que qualquer pessoa pode contratar para si e seus dependentes, mediante o pagamento de uma parcela mensal. Já o plano empresarial é aquele que uma empresa contrata para oferecer como benefício aos seus funcionários.

Os planos de saúde para pessoa física adotam prazos de carência para as chamadas doenças pré-existentes. O que isso significa? A grosso modo quer dizer que aquelas doenças que a pessoa já possui antes de contratar o plano só podem ser tratadas depois que esse prazo de carência acabar. O prazo máximo de carência é de 2 anos (estipulado pela ANS), no entanto alguns planos determinam prazo menor.

Os planos de saúde empresariais possuem regras diferentes. O plano de saúde para empresas que possuem mais de 30 funcionários com o plano não podem colocar prazos de carência para pré-existência. E se não tiver mais de 30 vidas resguardadas pelo plano naquela empresa? Fica a regra do plano para pessoa física.


Agora eu vou mudar o formato para tirar as principais dúvidas relacionadas ao plano de saúde e à cirurgia de redução de estômago e vou colocar no formato de perguntas e respostas.

COM QUANTO DE IMC O PLANO DE SAÚDE É OBRIGADO A CUSTEAR A CIRURGIA?
A regra é que todas as pessoas com IMC acima de 40 podem fazer a cirurgia e o plano de saúde é obrigado a cobrir os custos. As pessoas que possuem IMC entre 35 e 40 podem fazer a cirurgia custeada pelo plano? Podem, contanto que elas possuam comorbidades, ou seja, doenças relacionadas a obesidade, como hérnia de disco, diabetes, colesterol alto, hipertensão arterial e ovários policísticos. Caso a pessoa tenha um IMC 35 associado ao colesterol alto o plano é OBRIGADO a autorizar a cirurgia.

EU POSSO MENTIR NO QUESTIONÁRIO DO PLANO PARA TENTAR EVITAR A CARÊNCIA? 
Bom, poder você pode. Mas eu NÃO aconselho de maneira nenhuma.
Quando você entrega aquele questionário, você assina abaixo dele, se comprometendo e afirmando que todos os dados do formulários são verdadeiros, sob as penas da Lei. Quando você faz isso, caso o plano faça uma perícia e perceba que algum dado é falso ele pode te processar por:
*Tentativa de estelionato: Art. 171 c/c Art. 14, II do Código Penal; e
*Falsidade ideológica: Art. 299 do Código Penal.
Assim sendo, acho que é bem melhor contratar o plano e esperar os 2 anos do que ter um processo criminal contra si.

O QUE FAZER SE O PLANO NÃO AUTORIZAR A MINHA CIRURGIA, MESMO EU CUMPRINDO TODOS OS REQUISITOS?
Se, mesmo você entregando todos os documentos e exames pedidos pelos médicos o plano se negar a autorizar a cirurgia, você deve procurar um advogado. Se você não pode pagar um advogado, você deve ir à Defensoria Pública. O advogado vai entrar com um pedido de liminar, que será facilmente deferido e você vai conseguir operar. Além da liminar, peça para o advogado entrar com um pedido de danos morais, que é cabível nesse caso.
Claro que, antes de partir para a via judicial pode ser interessante tentar ligar no plano e ameaçar processar. Pode surtir efeito. Porém, se não der certo, pode partir para a via judicial sem culpa.

EU VOU TER PRAZO DE CARÊNCIA POR DOENÇA PRÉ-EXISTENTE NO PLANO EMPRESARIAL QUE POSSUO?
Não, os planos empresariais não podem colocar prazo de carência para doença pré-existente. Algumas empresas, exigem que a pessoa passe pelo contrato de experiência (normalmente 90 dias) antes de começar a usar o plano, outras exigem 1 ano para começar a utilizar, isso vai variar de acordo com a empresa na qual você trabalha. O plano, no entanto, não pode colocar prazos de carência.


Então pessoal, por enquanto é isso. Espero ter ajudado a esclarecer algumas dúvidas. Eu sei bastante sobre esse tema porque eu já estava no 7º semestre de Direito (curso que agora está trancado). Espero que meus conhecimentos tenham ajudado vocês, pelo menos um pouco.

Qualquer dúvida, só deixar nos comentários aqui em baixo que eu respondo, ok? De preferência, coloque um e-mail de contato que eu mando a resposta para esse e-mail, certo?

Então é isso, galerinha do bem!

Beijos!

PULAR REFEIÇÕES ENGORDA: MITO OU REALIDADE

Olá, pessoal!

Hoje eu vou falar sobre um assunto hiper importante, e que é um hábito que eu possuo e tenho que corrigir.

Então, quem nunca ficou horas e horas sem comer, cortou o jantar e suprimiu os lanches numa tentativa desesperada de emagrecer? Eu mesma já fiz isso.

No entanto, como quero além de perder peso, criar hábitos saudáveis vou postar aqui todos os meus erros e acertos e colocar todas as explicações, para que todos aprendam comigo, não é ótimo? Rs!

Então, gente. Eu hoje em dia tenho os horário super desregulados. Eu durmo todos os dias entre 4 e 6 horas da manhã! Isso mesmo, eu já vou dormir de manhã! Resultado: eu acordo por volta de 13/15hs, então já pulei refeições enquanto durmo.

Por causa disso resolvi pesquisar: AFINAL, PULAR REFEIÇÕES ENGORDA OU NÃO?

E a resposta, pessoal, é que a frase: "Pular refeições engorda" é completamente VERDADE.

Infelizmente, deixar de comer não é a resposta para emagrecer. Vamos descobrir a causa desse efeito contrário?

Os endocrinologistas Adriana Moretti e Marcio Mancini, supervisor do Ambulatório de Obesidade Mórbida do Grupo Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP explicaram a causa desse fenômeno, vamos ver as explicações?


Você queima menos calorias! 


Quem faz jejuns prolongados tem seu gasto energético reduzido, pois cada vez que comemos, eliminamos calorias para fazer a digestão. Sem contar que quando fazemos intervalos demorados entre uma alimentação e outra,o corpo libera menos leptina, hormônio produzido nas células adiposas, que transmite sinais de saciedade.

O organismo poupa a gordura!

O corpo entende que se uma pessoa está sem se alimentar por um longo período, ela corre o risco de morrer de inanição. O corpo, então, diminui o gasto calórico de todas as atividades que realizamos, inclusive as mais básicas, como respirar, pensar e falar.

É superdifícil controlar a fome!


Quando se fica muito tempo sem comida, chega uma hora em que não dá para segurar o apetite. Há uma queda na taxa de glicose do sangue (hipoglicemia), que traz uma vontade louca de mastigar. Tem mais: além da redução da leptina,o hormônio da saciedade, a carência de alimentos aumenta a produção da grelina, hormônio da fome. Juntos ele levam à compulsão e, mais grave, abrem as portas das células de gordura para que essas calorias sejam armazenadas mais rapidamente.

A malhação não faz efeito


Sem comer direito, mesmo que você continue treinando, seu aproveitamento muscular será ruim. Quando se está com hipoglicemia, o corpo destina a pouca energia que resta para as funções vitais e aos músculos não sobra praticamente nada. Em outras palavras, você não vai poder se exercitar direito e o pouco que fizer não vai produzir o resultado esperado


Conclusão, pessoal: é completamente verdade que pular refeições faz mal e não ajuda a emagrecer. Assim sendo, qual a solução encontrada?

Vou ter que mudar todos os meus horários, para passar a comer de 3 em 3 horas, para evitar a supressão das refeições.

Beijos!